Znaleźliśmy się w niełatwej dla nas sytuacji. Niepewność o jutro powoduje, że odczuwany przez nas poziom stresu nie jest już tym, który mobilizuje nas do działania, lecz powoduje, że czujemy wewnętrzny niepokój, nie wiemy co mamy robić. Zaczynamy różnie reagować, nie zawsze w sposób prawidłowy, bywa, że stajemy się nerwowi, impulsywni, w efekcie czego dochodzi do sytuacji konfliktowych w naszych domach, albo zamykamy się na otaczającą nas rzeczywistość uciekając w świat wirtualny. Tego typu zachowania nie są właściwe, warto poszukać pozytywnych sposobów na poradzenie sobie z zaistniałą trudnością.
Na początek spróbujmy po prostu uspokoić swoje myśli, ich natłok kłębiący się w naszej głowie nie pozwala nam znaleźć konstruktywnego rozwiązania, weźmy więc głęboki oddech, zamknijmy oczy, popatrzmy na to, co nas spotyka ze spokojem i ufnością, nie mamy wpływu na to, co się dzieje, co będzie, ale możemy stosować się do porad ekspertów, by nie pogarszać i tak trudnej sytuacji. Buntowanie się, złość, próby udowadniania sobie i innym swoich racji, nie jest właściwym sposobem reagowania.
Pamiętajmy, niezależnie od tego jakie trudności pojawiają się na naszej drodze zawsze możemy się dzięki nim czegoś nauczyć.
Czasami przydarzają się nam sytuacje tzw. bez wyjścia i jedyne co może nam pomóc to czas!
Zajmijmy swoje myśli, kierując je na coś pożytecznego, obejrzyjmy interesujący film, poczytajmy wciągającą książkę lub zajmijmy się pracą. Jak wskazują eksperci najlepszym sposobem poradzenia sobie ze stresem jest konstruktywne działanie.
Pamiętajmy też o częstych ćwiczeniach - aktywność fizyczna osłabia reakcję stresową i poprawia nastrój dzięki temu, że prowadzi do uwolnienia endorfin., tzw. hormonów szczęścia.
Dbajmy o prawidłowe odżywianie się: jak wykazano w badaniach naukowych, niedobór podstawowych składników odżywczych może zwiększać odczuwany stres i poczucie lęku. Wspólne przygotowywanie zdrowych posiłków nie tylko uczy, ale też buduje wzajemne więzi.
Rozmawiajmy z bliskimi, mówmy o naszych uczuciach, pragnieniach, marzeniach, słuchajmy tego co mówią inni - na ogół tak mało mamy czasu na szczerą, spokojną rozmowę, przeważnie wymijamy się, nerwowo przekazujemy sobie krótkie komunikaty, wydajemy dyspozycje, nie mając chwili na osobowe bycie z drugim człowiekiem.
Wysypiajmy się - odpowiednia długość i jakość snu mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. Brak snu wpływa negatywnie nie tylko na naszą wydolność, ale także na nastrój i zdolność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Zadbajmy o zdrowie nie tylko ciała, ale i ducha - modlitwa dodaje nadziei i siły na pokonywanie trudności.
Nie zapominajmy także o modlitwie i dobrych myślach skierowanych do tych, którzy muszą zmagać się ze skutkami wirusa.
Pamiętajmy, emocje są złym doradcą, tylko wewnętrzna cisza pozwala nam racjonalnie popatrzeć na rzeczywistość.